খুঁজুন
বৃহস্পতিবার, ৩০শে মে, ২০২৪ খ্রিস্টাব্দ, ১৬ই জ্যৈষ্ঠ, ১৪৩১ বঙ্গাব্দ
আজঃ বৃহস্পতিবার, ৩০শে মে, ২০২৪ খ্রিস্টাব্দ
শিরোনাম:
বাংলাদেশে তীব্র তাপপ্রবাহ( Heat Wave Warning ): তিন দিনের সতর্কতা জারি ইরানে ইসরাইলের হামলা : মধ্যপ্রাচ্যে বেজে উঠেছে যুদ্ধের দামামা স্ন্যাপড্রাগন এক্স ল্যাপটপ: প্রজন্মের পরিবর্তনের সাক্ষী এক চার্জে মোবাইল চলবে ৫০ বছরঃ চীনা প্রযুক্তিতে পারমাণবিক ব্যাটারি তৈরির নতুন সূচনা বাংলাদেশের ১১ জেলায় সন্ধ্যার মধ্যে ঘণ্টায় সর্বোচ্চ ৬০ কিলোমিটার বেগে ঝড়ো হাওয়া বয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে ইসরায়েলের স্বাধীন সিদ্ধান্ত: ব্রিটিশ পররাষ্ট্রমন্ত্রীর সাথে নেতানিয়াহুর বৈঠক বিজ্ঞাপনী সংস্থাকে ওয়ালটনের আইনি নোটিশ – রূপান্তর নাটকের বিজ্ঞাপন প্রচার নিয়ে বিতর্ক ট্রান্সজেন্ডার নাটক ‘রূপান্তর’ এবং জোভানের প্রতিক্রিয়া যাকাতের নিসাব ও বন্টনের খাত কুকি-চিন ইস্যু সরকারের নাটক : মঈন খান কেন প্রতিদিন আপনার ভিটামিন সি গ্রহণ করা উচিত জেনে নিন প্রকাশ হলো বাংলাদেশ-ভারত টি-টোয়েন্টি সিরিজের সূচি গুলি করে হত্যার পর আবারও বাংলাদেশির মরদেহ নিয়ে গেছে ভারতীয় সীমান্তরক্ষী বাহিনী কোরআন পোড়ানো সেই ব্যক্তিকে পাওয়া গেছে মৃত অবস্থায় সকল বাধা ও শৃঙ্খল থেকে মুক্তি পেতে হলে শক্তভাবে দাঁড়াতে হবে বলেন বাংলাদেশ জামায়াতে ইসলামীর আমীর ডা. শফিকুর রহমান বেগম খালেদা জিয়াকে সরকার টার্গেট করেছে বেগম খালেদা জিয়াকে সিসিইউতে নেওয়া হয়েছে বাগেরহাটের কচুয়ায় ১০ টাকায় ঈদ সামগ্রী মার্কিনিদের নির্দেশেই বিএনপি আগুন দিয়ে গাড়ি পুড়িয়েছে নাটোরে নবম শ্রেণীর শিক্ষার্থীকে কুপিয়ে হত্যা চট্টগ্রামের পতেঙ্গায় ফিশিং বোটে আগুন বরিশালে মসজিদে অগ্নিকাণ্ডের ঘটনা ঘটেছে ভারতে একসাথে নিষিদ্ধ হলো ১৩ হাজার মাদ্রাসা গো-মাতার রক্ষকরাই যখন ভক্ষক আপনার স্মার্টফোনটিকে হ্যাকারদের হাত থেকে রক্ষা করতে হলে কি কি পদ্ধতি অবলম্বন করতে পারেন ইন্দোনেশিয়ায় নৌকাডুবির ঘটনায় অন্তত ৬৯ রোহিঙ্গা শরণার্থীকে উদ্ধার করা হয়েছে ভারতে নির্মাণাধীন সেতু ধসে নিহত ১ আল্লাহর দেয়া ফিতরাতকে ধ্বংস করার নানা আয়োজন চলছে বললেন মিজানুর রহমান আজহারী মাওলানা তারেক জামিলের সড়ক দুর্ঘটনার মিথ্যা খবর প্রচার করা হচ্ছে সোশ্যাল মিডিয়াতে বাংলাদেশের জোরদার হচ্ছে ভারতীয় পণ্য বর্জনের আন্দোলন

কেন প্রতিদিন আপনার ভিটামিন সি গ্রহণ করা উচিত জেনে নিন

অনলাইন ডেস্ক ( স্বাস্থ্য বিষয়ক )
প্রকাশিত: মঙ্গলবার, ৯ এপ্রিল, ২০২৪, ১২:২০ অপরাহ্ন
কেন প্রতিদিন আপনার ভিটামিন সি গ্রহণ করা উচিত জেনে নিন

Food containing vitamin C. Healthy eating. Top view . iStockCredit: yulka3ice

3 মিনিটে পড়ুন

ভিটামিন-সি যার রাসায়নিক নাম অ্যাসকরবিক অ্যাসিড। এটি একটি জৈব অম্ল, যা শাকসবজি, ফল প্রভৃতিতে পাওয়া যায়। যার রাসায়নিক সংকেত C6H8O6 এটি সাদা দানাদার পদার্থ। মানুষসহ বিভিন্ন প্রাণী ও উদ্ভিদের জন্য একটি প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান। ‘ভিটামিন-সি’ দ্বারা মূলত এর একাধিক ভিটামারকে বোঝানো হয় যেগুলো প্রাণী ও উদ্ভিদের দেহে ভিটামিন-সি এর মত কাজ করে। এসব ভিটামারের মধ্যে অ্যাসকরবিক অ্যাসিডসহ এর বিভিন্ন লবণ ও ডিহাইড্রোঅ্যাসকরবিক অ্যাসিডের  মত কিছু জারিত (oxidized) যৌগ বিদ্যমান। অ্যাসকরবেট বা অ্যাসকরবিক অ্যাসিড, এ দুয়ের যেকোন একটি দেহে প্রবেশ করলে প্রাকৃতিকভাবে দুটি পদার্থই প্রস্তুত হয়। এর কারণ, এরা pH এর মানের তারতম্যের সাথে একটি থেকে আরেকটিতে রূপান্তরিত হতে পারে। এটি কমপক্ষে আট রকমের উৎসেচক সংশ্লেষণ বিক্রিয়ায় কো-ফ্যাক্টর হিসেবে কাজ করে। উদাহরণস্বরূপ, এটি বিভিন্ন কোলাজেন সংশ্লেষণ বিক্রিয়ায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে যেগুলোর অভাবে স্কার্ভি রোগের উপসর্গসমূহ দেখা দেয়।প্রাণীদের দেহে এই বিক্রিয়াসমূহ প্রধাণত ক্ষত-পূরণে ও কৈশিক রক্তনালী থেকে রক্তক্ষরণ বন্ধে প্রয়োজনীয় ভূমিকা পালন করে। অ্যাসকরবেট জারণজনিত পীড়ন (oxidative stress) রোধে একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে

ভিটামিন সি এর উৎস

ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাদ্য কাঁচা খেতে হয়, কারণ রান্না বা গরম করলে এদের পুষ্টিগুণ এবং ভিটামিন সি’র পরিমাণ হ্রাস পায়। একই ভাবে, দীর্ঘ দিন এদের মজুদ করে রাখা অথবা সূর্যালোক লাগানো উচিৎ নয়। এই ফল এবং সবজিগুলি তাজা এবং রান্না না করা অবস্থায় ধুয়ে নিয়ে খাওয়া সবচেয়ে ভাল।

  • কমলা, লেবু, মিষ্টি লেবু, আঙুরের মত সাইট্রাস ফল ।
  • স্ট্রবেরি, গুজবেরি, ব্লুবেরি, রাস্পবেরী এবং ক্র্যানবেরীর মত বেরি ।
  • ফুটি এবং তরমুজ ও খরমুজ ।
  • আনারস, পেয়ারা , আম, পেঁপে ।
  • ব্রোকলি, লাল মরিচ, সবুজ মরিচ এবং ফুলকপির মত সবজি, টমেটো ।
  • সবুজ শাক, পালং, বাঁধাকপি এবং শালগম ।
  • মিষ্টি এবং সাদা আলু ।
  • কিছু প্যাকেজ খাবার যেমন ডালে ভিটামিন সি থাকে ।
  • এছাড়াও ক্যাপসুল, ট্যাবলেট এবং কৃত্রিম পরিপূরক হিসাবে ভিটামিন সি পাওয়া যায়।

ভিটামিন সি-র ঘাটতি হলে যেসব সমস্যা হয় ।

১. যাদের শরীরে ভিটামিন-সি-এর অভাব রয়েছে, তারা খুব সহজে ক্লান্ত হয়ে পড়েন। শরীরে শক্তি কমে যায়, অবসন্ন হয়ে পড়েন।

২. শরীরে ভিটামিন-সি-এর ঘাটতি হলে বিরক্তিভাব দেখা দেয়। মেজাজ খিটখিটে হয়ে যায়।

৩. যাদের শরীরে ভিটামিন-সি-এর ঘাটতি হয়, তাদের হঠাৎ করে ওজন কমে যেতে পারে।

৪. ভিটামিন-সি-এর অভাব হলে গিঁটে ব্যথা বা পেশিতে ব্যথার সমস্যা হয়।

৫. ভিটামিন-সি-এর অভাব হলে দেহে কালশিটে দাগ পড়ে।

৬. ভিটামিন-সি দাঁত ও মাড়ির স্বাস্থ্যকে ভালো রাখে। এর ঘাটতি দেখা দিলে এসব অংশে সমস্যা হতে পারে।

৭. ত্বক ও চুল শুষ্ক হয়ে যাওয়াও ভিটামিন-সি-এর ঘাটতির লক্ষণ।

৮. ভিটামিন-সি-এর ঘাটতি হলে শরীরে রোগ প্রতিরোধক্ষমতা কমে যায়।

ভিটামিন সি -এর দৈনিক চাহিদা

ব্যক্তিগত উচ্চতা, ওজন এবং অন্যান্য বিষয়ের উপরে নির্ভর করে ভিটামিন সি  এর পরিমাণ পরিবর্তিত হতে পারে। তবে, মহিলাদের প্রতিদিন ৭৫ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি সেবন করা উচিত, এবং, পুরুষদের পক্ষে পরিমাণটা ৯০ মিলিগ্রাম।মহিলাদের জন্য উপরোক্ত পরিমাণ ছাড়াও গর্ভবতী এবং স্তন্যদায়ী মা’দের অতিরিক্ত ভিটামিন সি দরকার। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ভিটামিন সি’র প্রয়োজনীয় দৈনিক মাত্রা 85 মিলিগ্রাম। স্তন্যদায়ী মা’দের 125 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি গ্রহণ করা উচিত ।

ভিটামিন সি একটি প্রাকৃতিক উপাদান যা মানুষের স্বাস্থ্য এবং স্বাস্থ্যের জন্য বিভিন্ন উপকারিতা দেয়। এটি বিভিন্ন ধরনের রোগের জন্য একটি প্রাকৃতিক প্রতিরোধক যা মানুষের স্বাস্থ্য এবং সংক্রামক রোগ থেকে রক্ষা করে।

 

Heat Wave Warning

বাংলাদেশে তীব্র তাপপ্রবাহ( Heat Wave Warning ): তিন দিনের সতর্কতা জারি

অনলাইন ডেস্ক
প্রকাশিত: শুক্রবার, ১৯ এপ্রিল, ২০২৪, ৬:০২ অপরাহ্ন
বাংলাদেশে তীব্র তাপপ্রবাহ( Heat Wave Warning ): তিন দিনের সতর্কতা জারি

ছবি : সংগৃহীত

1 মিনিটে পড়ুন

বাংলাদেশের মৌসুম বিজ্ঞান বিভাগ এক জরুরি বার্তায় জানিয়েছে, দেশের বিভিন্ন অংশে তাপমাত্রা ৪০°C ছাড়িয়ে যাওয়ায় তিন দিনের জন্য তীব্র তাপপ্রবাহের সতর্কতা জারি করা হয়েছে। এই সময়ে আর্দ্রতা বৃদ্ধি পাওয়ায় অস্বস্তি আরও বাড়তে পারে।

১৯  এপ্রিল জারি করা এই সতর্কতা অনুযায়ী, আগামী ৭২ ঘণ্টা ধরে এই তাপপ্রবাহ অব্যাহত থাকবে এবং আরও তীব্র হতে পারে। এই সময়ে মানুষজনকে বেশি পানি পান করা, ভেজা কাপড় দিয়ে মুখ ও ঘাড় মুছে নেওয়া, সম্ভব হলে ছায়ায় বিশ্রাম নেওয়ার মতো সতর্কতা গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে।

ইরানে ইসরাইলের হামলা : মধ্যপ্রাচ্যে বেজে উঠেছে যুদ্ধের দামামা

অনলাইন ডেস্ক
প্রকাশিত: শুক্রবার, ১৯ এপ্রিল, ২০২৪, ১:২১ অপরাহ্ন
ইরানে ইসরাইলের হামলা : মধ্যপ্রাচ্যে বেজে উঠেছে যুদ্ধের দামামা

ছবি : সংগৃহীত

1 মিনিটে পড়ুন

শুক্রবার, ১৯ এপ্রিল ২০২৪ তারিখে ইরানের ইসফাহান শহরে ইসরাইল ক্ষেপণাস্ত্র হামলা চালিয়েছে। এই হামলায় ইসফাহানের আন্তর্জাতিক বিমান বন্দরের কাছে বিস্ফোরণ ঘটেছে এবং ইরানের বড় কয়েকটি শহরে বিমান চলাচল স্থগিত ঘোষণা করা হয়েছে। ইসফাহান প্রদেশে ইরানের বড় একটি বিমান ঘাঁটি, অন্যতম একটি ক্ষেপণাস্ত্র উৎপাদন কারখানা ও বেশ কয়েকটি পরমাণু স্থাপনা রয়েছে।

বিবিসি ও অন্যান্য গণমাধ্যমের প্রতিবেদন অনুযায়ী, ইসরাইল এই হামলা চালায় ইরানের শত শত ক্ষেপণাস্ত্র ও ড্রোন হামলার জবাবে। ইরানি রাষ্ট্রীয় টেলিভিশন জানিয়েছে, বিস্ফোরণের পর ইসফাহানের আকাশে তিনটি ড্রোন ধ্বংস করা হয়েছে। যুক্তরাষ্ট্র ইসরাইলকে শান্ত থাকার ও কোনও হামলা না চালানোর অনুরোধ জানিয়েছিল, কিন্তু ইসরাইল সেটা উপেক্ষা করেই হামলা শুরু করে।

এই ঘটনার প্রেক্ষাপটে, মধ্যপ্রাচ্যে যুদ্ধের আশঙ্কা বেড়ে গেছে। ইরান ও ইসরাইলের মধ্যে এই সংঘাত আন্তর্জাতিক সম্পর্কের জটিলতা আরও বাড়িয়ে তুলেছে এবং এই অঞ্চলের শান্তি প্রক্রিয়াকে আরও জটিল করে তুলেছে।

**উৎসসমূহ:**

– বাংলা ট্রিবিউন

– BBC News বাংলা

স্ন্যাপড্রাগন এক্স ল্যাপটপ: প্রজন্মের পরিবর্তনের সাক্ষী

অনলাইন ডেস্ক
প্রকাশিত: বৃহস্পতিবার, ১৮ এপ্রিল, ২০২৪, ২:২৫ অপরাহ্ন
স্ন্যাপড্রাগন এক্স ল্যাপটপ: প্রজন্মের পরিবর্তনের সাক্ষী

সূত্র: ওয়াকিংক্যাট (এক্স/টুইটার)

1 মিনিটে পড়ুন

কোয়ালকমের স্ন্যাপড্রাগন এক্স এলিট চিপসেট নিয়ে আসছে এক নতুন যুগের সূচনা। এই চিপসেটটি উচ্চ-কার্যকারিতা এবং দীর্ঘ ব্যাটারি জীবনের সমন্বয়ে উইন্ডোজ অন আর্ম প্ল্যাটফর্মে নতুন মাত্রা যোগ করছে। স্ন্যাপড্রাগন এক্স এলিটের সিঙ্গেল-কোর স্কোর আসন্ন অ্যাপল এবং ইন্টেল লঞ্চের বিরুদ্ধে একটি শক্তিশালী অবস্থান নিয়েছে, যা এর শক্তি প্রদর্শন করে। এই চিপসেটটি একটি উচ্চ মানের অ্যাড্রেনো জিপিইউ এবং হেক্সাকোর এনপিইউ সহ আসে, যা গেমিং পারফরম্যান্সে “পারফেক্টলি প্লেয়েবল” অভিজ্ঞতা দেয়।

স্ন্যাপড্রাগন এক্স এলিটের বিশেষ উল্লেখগুলি হলো:

  • এআই ক্ষমতা: এই চিপসেটটি ডিভাইসে ১৩ বিলিয়ন প্যারামিটার পরিচালনা করতে পারে এবং প্রতি সেকেন্ডে ৩০ টোকেন উৎপন্ন করতে পারে।
  • র‌্যাম এবং স্টোরেজ: এটি এলপিডিডিআর৫এক্স র‌্যাম সমর্থন করে, যার মেমোরি ব্যান্ডউইথ ১৩৬ জিবি/সেকেন্ড পর্যন্ত এবং ৪২এমবি মোট ক্যাশের সাথে পিসিআই জেন৪ বা ইউএফএস ৪.০ স্টোরেজ সমর্থন করে।
  • পারফরম্যান্স: সর্বশেষ গিকবেঞ্চ ৬ ফলাফল পূর্ববর্তী বেঞ্চমার্ক ফলাফলের তুলনায় ৪৯% পারফরম্যান্স উন্নতি দেখায়।

মূল্য নির্ধারণের ক্ষেত্রে, স্যামসাংয়ের স্ন্যাপড্রাগন এলিট এক্স-চালিত গ্যালাক্সি বুক৪ এজ প্রায় €১৮০০ এ লঞ্চ হবে, যা প্রিমিয়াম ইন্টেল এবং অ্যাপল বিকল্পগুলির সাথে তুলনীয় মূল্য।